15 FRUTAS QUE LE AYUDARÁN A BAJAR DE PESO - SOLO TIPS :Información variada y entretenimiento -->

martes, mayo 09, 2017

15 FRUTAS QUE LE AYUDARÁN A BAJAR DE PESO

En la naturaleza existen muchos alimentos cuyo consumo nos ayudan en el objetivo de perder peso . Entre dichos alimentos están diversas fru... thumbnail 1 summary
En la naturaleza existen muchos alimentos cuyo consumo nos ayudan en el objetivo de perder peso. Entre dichos alimentos están diversas frutas que son bajas en calorías y grasas, y nos permiten deshacernos de esos kilos de más.

Hoy les presentamos 15 frutas que puede utilizar en una dieta para combatir el exceso de grasa:


1. Manzana. Esta fruta es una fuente importante de fibra. Contiene pectina que es una fibra soluble que contribuye a reducir el colesterol. Una manzana de tamaño normal cuenta con tan sólo 81 calorías en promedio. Además las manzanas  contienen flavonoides, que ayudan en la lucha contra el cáncer.




2. Melón. Su composición se basa en agua y fibra y es rica en vitamina A. El melón es dulce y refrescante lo que no impide que sea una de las frutas que menor ingesta de calorías represente en el organismo.



3. Goji o Bayas de Goji. Es una fruta originaria de China que tiene diversas propiedades. Las Bayas de Goji para perder peso son una gran opción debido a la  baja cantidad de calorías, sólo conteniendo 101 kcal por 100 gramos. Son además ricas en vitaminas, hierro y betacaroteno. Además, no tienen azúcar ni colorantes.


4. Fresa. Las fresas poseen pocas calorías y nada de grasas. Son ricas en fibra lo que contribuye a tener una buena digestión además de ayudar a reducir los niveles de colesterol malo. Son una fuente rica de antioxidantes, debido a su contenido en vitamina C.


5. Piña. Se le considera un alimento con calorías negativas, es decir, 100 gramos de piña posee sólo 55 calorías. Su volumen es mayor a la cantidad de calorías, por lo tanto en mucha cantidad de piña se consume pocas calorías.



6. Naranja. Con alto contenido en vitamina C, son también una buena fuente de fibra, ácido fólico y calcio. La naranja es alta en fibra soluble que ayuda a limpiar los intestinos y mantenerlos activos y bien depurados. También contribuye a disolver y eliminar el colesterol nocivo en el cuerpo de forma rápida y efectiva.
7. Kiwi. Este es un fruto que es bajo en calorías y contiene mucha fibra que pondrá a trabajar su organismo para digerir de mejor forma todos sus alimentos. Contiene fibras solubles que le ayudan a suprimir el apetito.


8. Frambuesa. Posee  grandes cantidades de fibra. Las frambuesas son bajas en calorías y contienen un buen nivel de ácido fólico y zinc. Una taza de frambuesas tiene aproximadamente 60 calorías.



9. Arándano. Es una fruta con muchos beneficios. Contienen potasio, hierro, vitamina c y fibra. Media taza de arándanos sólo aporta 40 calorías. Aporta vitaminas, antioxidantes, minerales y otros principios para perder la grasa abdominal y  reducir el colesterol.




10. Toronja. Este fruto cítrico también conocido como pomelo tiene altos niveles de fibra y es bajo en calorías. Las toronjas contienen vitamina C, y son ricas en antioxidantes además de poseer propiedades antibacterianas. Es perfecta para las dietas que combaten el exceso de grasas.

11. Papaya. Esta fruta es una gran diurética y antioxidante, dispone de alto contenido en fibras vegetales con muy pocas calorías. Posee un buen aporte de vitaminas A, C y B, calcio, hierro y fósforo. La papaya es ideal en dietas que nos ayudan a bajar de peso y combatir la celulitis.


12. Pera. Es una de las frutas más baja en calorías. Una pera tiene en promedio un poco más de 100 calorías. La fibra de esta fruta le hace sentir lleno, al mismo tiempo que tiene un bajo impacto en su aumento de peso y obesidad.

13. Plátano. Conocida también como banana esta fruta es muy saludable por las abundantes fibras que contiene, siendo además rica en potasio. Es una fruta ideal en las dietas para perder peso, sin embargo, no se debe exceder en su consumo pues contiene azúcares.


14. La sandia. Esta fruta es muy buena para bajar de peso, pues posee muy pocas calorías. Es un excelente antioxidante y tiene mucho contenido en ácido fólico y en vitamina C. Facilita además la eliminación de líquidos.



15. Caqui. Posee una gran cantidad de nutrientes que son excelentes para la salud. Uno de sus beneficios es la presencia de gran cantidad de fibra, además de dar la sensación de saciedad por más tiempo. Un caqui promedio tiene solamente 71kcal. Por lo tanto, es una gran opción para las dietas para pérdida de peso.






No hay comentarios

Publicar un comentario

..