La raíz de maca (Lepidium meyenii) crece en las montañas de
los Andes del Perú a grandes altitudes de más de 4000 msnm siendo la planta que se desarrolla a mayor altitud en todo el mundo.
La maca por su forma esférica es similar al rábano. La raíz tiene
en promedio de 3 a 6 centímetros de ancho y 4 centímetros y medio de largo. Existen
diversos ecotipos reconocidos de la raíz de Maca según su color, siendo los más
conocidos los de color amarillo, y de color rojiblanco.
En la composición química de la raíz de maca se encuentran cantidades
importantes de carbohidratos, aminoácidos, y minerales que contienen hierro, calcio,
fósforo, zinc y magnesio, hierro, asimismo contiene diversos glucósidos y vitaminas
de los tipos B1, B2, B12, C y E.
La maca es utilizada como un suplemento nutricional que tiene efectos sobre las glándulas de nuestro sistema endocrino principalmente en lo referido a un mayor volumen en la producción de semen y espermatozoides.
Los efectos favorables del consumo de maca
también están relacionados a otros aspectos tales como el aumento de la capacidad
del cuerpo para contrarrestar la fatiga y la falta de energía física y mental.
En el caso de las mujeres algunos estudios han revelado que
la maca puede ayudar a atenuar y aliviar síntomas del síndrome premenstrual y
la menopausia tales como la reducción del sofoco y sudor nocturno.
Aun cuando hay muchas más propiedades que se pueden obtener
con el consumo de la maca para el beneficio de nuestros tejidos, las más
conocidas siguen siendo, tanto para hombres como para mujeres, las relacionadas
con el aumento de la libido, energía sexual, la resistencia física y la
sensación de bienestar.
La maca se consume en polvo o capsulas y debe hacerse en determinadas
cantidades por la mañana (300 a 550 mg, dos o tres veces por día) pudiéndose mezclar
con leche, sopa o jugos. Por supuesto la dosis recomendada para cada persona
está en función de sus requerimientos y sin excederse como sería con cualquier
otro alimento.
PROBABLES BENEFICIOS DE LA MACA EN LOS HOMBRES
• Aumenta la energía, contrarrestando la fatiga crónica
• Efectivo en casos de disfunción sexual o pérdida de la
libido.
• Aumenta la resistencia física y el rendimiento.
• Nutre el sistema endocrino
• Mejora la fertilidad
• Genera bienestar físico y estimula la parte emocional
• Proporciona lucidez y claridad mental
• Equilibra las hormonas
PROBABLES BENEFICIOS DE LA MACA EN LAS MUJERES
• Es efectiva para atenuar los cambios de humor
• Estimula la parte sexual
• Tonifica el sistema glandular
• Aumenta la resistencia y el rendimiento físico
• Equilibra las hormonas
• Previene y reduce los síntomas de la menopausia
• Equilibra los estados de ánimo
• Mejora la memoria y da claridad a la mente
• Sirve para combatir al estrés
• Retrasa el proceso de envejecimiento
• Reduce el dolor en distintas afecciones
• Previene la osteoporosis
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