La Dieta de The Rock

Dwayne Johnson conocido en el mundo del espectáculo como The Rock junto al entrenador de campeones George Farah trabajan para lograr mantener su figura de fisicoculturista, para ello empieza su entrenamiento a las cuatro de la madrugada en el gimnasio aunado de una dieta de 5.390 calorías distribuidas en un total de siete comidas diarias, sin embargo es importante aclarar que la dieta a utilizar dependerá del físico que se quiera conseguir y del metabolismo de cada persona por tal motivo te traemos la dieta de The Rock para que la conozcas.

Si bien es cierto que Dwayne Johnson ha tenido una evolución desde sus inicios en la lucha libre, donde su físico era prácticamente volumen y no tenía el cuerpo tan definido, hoy día a sus edad 45 años de edad se mantiene en una excelente forma que ha logrado obtener por medio de la dieta estricta combinada con una cantidad de ejercicios, mostrando dicha figura a través de la pantalla en las diferentes películas protagonizadas.

La dieta The Rock

Para poder obtener los mejores resultados al momento de realizar la dieta es tener una rutina de entrenamiento de alto nivel, es decir, que el entrenamiento debe contar con un mínimo de 90 minutos por lo menos de 5 o 6 días a la semana, recomienda que se empiece el entrenamiento alrededor de las 4 de la mañana y dedicar 60 minutos de ejercicio cardiovascular en ayuna.

Además se deberá sostener la dieta The Rock para observar los grandiosos resultados la cual se va a describir a continuación:

1.   Primera comida

280 gramos de bacalao

2 huevos enteros

2 tazas de avena

2.   Segunda comida

225 gramos de bacalao

340 de batata

1 taza de vegetales

3.   Tercera comida

225 gramos de pollo

2 tazas de arroz blanco

1 taza de vegetales

4.   Cuarta comida

225 gramos de bacalao

2 tazas de arroz

1 taza de vegetales

1 cápsula de aceite de pescado

5.   Quinta comida

225 gramos de ternera

340 gramos de patata al horno

Ensalada de espinacas

6.   Sexta comida

280 gramos de bacalao

2 tazas de arroz

Ensalada

7.   Séptima comida

30 gramos de Caseína

Tortilla de 10 claras

1 taza de vegetales (cebollas, pimientos y champiñones)

1 cápsula de omega-3

La Dieta The Rock ha tenido grandes resultados en diversas personas, que en solo un mes de entrenamiento constante y con el estricto régimen  alimenticio siguiendo la dieta han podido obtener estos grandes resultados en tan poco tiempo.