Dwayne Johnson conocido
en el mundo del espectáculo como The Rock junto al entrenador de campeones
George Farah trabajan para lograr mantener su figura de fisicoculturista, para
ello empieza su entrenamiento a las cuatro de la madrugada en el gimnasio
aunado de una dieta de 5.390 calorías distribuidas en un total de siete comidas
diarias, sin embargo es importante aclarar que la dieta a utilizar dependerá
del físico que se quiera conseguir y del metabolismo de cada persona por tal
motivo te traemos la dieta de The Rock para que la conozcas.
Si bien es cierto que Dwayne Johnson ha tenido una evolución desde sus inicios
en la lucha libre, donde su físico era prácticamente volumen y no tenía el
cuerpo tan definido, hoy día a sus edad 45 años de edad se mantiene en una
excelente forma que ha logrado obtener por medio de la dieta estricta combinada
con una cantidad de ejercicios, mostrando dicha figura a través de la pantalla
en las diferentes películas protagonizadas.
La dieta The Rock
Para
poder obtener los mejores resultados al momento de realizar la dieta es tener
una rutina de entrenamiento de alto nivel, es decir, que el entrenamiento debe
contar con un mínimo de 90 minutos por lo menos de 5 o 6 días a la semana,
recomienda que se empiece el entrenamiento alrededor de las 4 de la mañana y
dedicar 60 minutos de ejercicio cardiovascular en ayuna.
Además
se deberá sostener la dieta The
Rock para observar los grandiosos resultados
la cual se va a describir a continuación:
1.
Primera comida
280
gramos de bacalao
2
huevos enteros
2
tazas de avena
2.
Segunda comida
225
gramos de bacalao
340
de batata
1
taza de vegetales
3.
Tercera comida
225
gramos de pollo
2
tazas de arroz blanco
1
taza de vegetales
4.
Cuarta comida
225
gramos de bacalao
2
tazas de arroz
1
taza de vegetales
1
cápsula de aceite de pescado
5.
Quinta comida
225
gramos de ternera
340
gramos de patata al horno
Ensalada
de espinacas
6.
Sexta comida
280
gramos de bacalao
2
tazas de arroz
Ensalada
7.
Séptima comida
30
gramos de Caseína
Tortilla
de 10 claras
1
taza de vegetales (cebollas, pimientos y champiñones)
1
cápsula de omega-3
La Dieta
The Rock ha tenido grandes resultados en diversas
personas, que en solo un mes de entrenamiento constante y con el estricto
régimen alimenticio siguiendo la dieta han podido obtener estos grandes
resultados en tan poco tiempo.