Recetas de postres sanos

Receta postre sano

Tener una alimentación
sana es muy importante para tener un buen desarrollo del cuerpo sobretodo en el
desarrollo en el desarrollo de los niños, donde se busca la manera de poder
sustituir los dulces por los alimentos saludables, por tal motivo se debería
consumir al día por lo menos tres piezas de frutas, disminuir o eliminar el uso
de las harinas refinadas y la mantequilla, sin embargo existen diversas maneras
nutritivas de poder realizar diferentes recetas postres sanos los cuales son
fáciles de preparar.

Helado de chocolate

Sus ingredientes son:

  • 5 Plátanos maduros congelados
  • 1/2 cucharadita de edulcorante de su preferencia en polvo
  • 4 cucharadas de cacao puro
  • 3-4 cucharadas de leche vegetal

Se puede preparar en 5 minutos colocando los plátanos congelados junto con los demás ingredientes dentro de un procesador de alimentos que tenga la capacidad de picar hielo debido al plátano y batir hasta lograr conseguir una crema helada que no tenga ningún grumo, siendo una de las recetas postre sanos más ricas que podemos cocinar.

Chía coco pudin

Sus ingredientes son:

Pudin

  • 5 cucharadas de semillas de chía
  • 4 cucharadas de coco rallado sin azúcar
  • 500 ml de leche de coco desnatada
  • 1,5 g de edulcorante en polvo

    Cubierta

    Para realizar la cubierta puedes poner la fruta de tu preferencia, te damos un ejemplo:

    2 Duraznos triturados y coco laminado en combinación de Kiwi, Mermelada de piña agregando chocolate rallado y frutos de tu preferencia.

    Para la preparación de esta receta postre sano se debe mezcla todos los ingredientes del pudin en un mismo recipiente, luego se tapa y se introduce en la nevera durante toda la noche o por lo menos 8 horas; por último antes de servirlo se debe agitar hasta que se mezcle por completo.



    Receta postre sano

    Suspiros de Peras

    Los ingredientes son:

    Los Líquidos son:

    • 2 huevos (Separar las claras y yemas)
    • 100 ml de puré de manzanas
    • 100 ml de yogur
    • 2 cucharadas del endulzante de su preferencia

    Secos para receta postre sano

    • 2 cucharadas de harina de arroz integral
    • 2 cucharadas de almendras molidas
    • 1/2 cucharadita de edulcorante en polvo
    • Una pizca de sal
    • 2 peras grandes

    Para empezar se debe prender el horno a 180° y utilizas el molde de tu preferencia para cubrirlo con papel vegetal, posterior se procede a cortar las peras en tiras muy finas agregándole jugo de limón, seguidamente se realiza el punto de nieve con las claras mientras que en otro recipiente se vierten las yemas, la clave para esta receta postre sano es mezclar el yogur junto al puré de manzana y la panela, hasta que se haya disuelto todo por último agregas las claras en movimientos envolventes y viertes en el molde para hornear y en 30 minutos está listo para degustar un rico saludable.

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